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약국에서 상비할 수 있는 비타민 추천 리스트
피로 회복, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 이유로 찾게 되는 비타민 영양제. 건강에 대한 관심이 높아지면서 약국에서 손쉽게 구매할 수 있는 비타민도 다양해졌어요. 하지만 제품이 많다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 고민될 수 있죠.
오늘은 약국에서 구입 가능한 비타민 제품들을 기능별로 구분해 소개드릴게요! 필요에 맞는 비타민을 현명하게 선택해보세요.
1. 비타민C
대표 제품: 비타500, 타이레놀C, 텐텐정, 레모나
- 항산화 작용 및 면역력 강화
- 피부 미백과 피로 해소에도 도움
- 수용성 → 과잉 섭취 시 소변으로 배출
- 1일 권장량: 성인 기준 100~500mg
2. 종합비타민
대표 제품: 센트룸, 임팩타민, 비맥스 메타, 멀티비타민 포맨/포우먼
- 비타민 A~E, B군, 미네랄 등 복합 영양소 함유
- 직장인, 수험생, 바쁜 현대인에게 추천
- 하루 1정 섭취로 간편함
- 지속형 제품은 공복 복용 피하는 것이 좋아요
3. 비타민B군
대표 제품: 벤포벨, 벤포티아민, 비타민B콤플렉스
- 신경 안정, 피로 회복, 에너지 대사 도움
- 육체 피로, 근육통, 눈떨림 등에 효과적
- 수용성으로 비교적 안전하나 과다 복용은 지양
4. 비타민D
대표 제품: 비오메드D, 썬디플러스, D-5000
- 칼슘 흡수 돕고 뼈 건강 유지
- 실내 활동 많은 사람, 햇빛 부족한 겨울철에 필수
- 1일 1,000~2,000IU 권장 (의사 상담 후 조절)
- 지용성 비타민 → 과다 섭취 주의
5. 비타민E
대표 제품: 유한양행 비타민E, 토코페롤, 네이처메이드 E400
- 피부 건강, 항산화 효과에 탁월
- 지용성 비타민으로 꾸준히 소량 섭취 권장
- 혈액 순환 개선에도 도움
비타민 복용 시 주의사항
- 공복 복용 시 위장 자극 우려 → 식후 섭취 권장
- 비타민 D, E는 지용성이므로 과다 복용 주의
- 복합제 중복 복용 시 성분 중복 주의
- 지속적인 피로감이 있다면 비타민 외 원인 확인 필요
- 임산부, 어린이는 전용 제품 또는 전문가 상담 필요
비타민은 몸에 필요한 영양소를 보충해주지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 자신의 생활 패턴과 영양 상태에 따라 맞춤형 선택을 하는 것이 가장 효과적이에요.
약국에서 쉽게 구입할 수 있으니, 평소 부족한 영양소가 있다면 이번 기회에 비타민 한 가지쯤은 상비약으로 챙겨보세요!
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