골밀도 검사 완전 정리 – 언제, 어떻게, 왜 받아야 할까?
골밀도 검사 완전 정리 – 언제, 어떻게, 왜 받아야 할까?골다공증은 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵고, 골절로 이어지면 회복도 오래 걸려 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환입니다. 그래서 미리 뼈 상태를 확인하고 관리하는 것이 중요해요. 그 시작이 바로 골밀도 검사입니다.오늘은 골밀도 검사에 대해 종류, 대상, 방법, 결과 해석, 비용까지 한 번에 정리해드릴게요. 지금 내 뼈 건강, 제대로 확인해보세요!✔ 골밀도 검사란?골밀도 검사는 뼈 속에 얼마나 단단한 칼슘과 미네랄이 들어 있는지를 수치화하는 검사입니다. 뼈의 강도를 수치로 확인해 골다공증 여부를 진단하거나, 향후 골절 위험을 예측할 수 있어요.✔ 골밀도 검사 대상은?50세 이상 여성 (특히 폐경 후)65세 이상 남녀골절 경험이 있는 중장년층장기간..
2025. 4. 16.
골다공증 예방법 6가지 – 뼈 건강, 지금부터 관리하세요
골다공증 예방법 6가지 – 뼈 건강, 지금부터 관리하세요골다공증은 뼈 속 밀도가 낮아지면서 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 폐경기 여성과 노년층에게 흔하게 나타납니다. 하지만 최근에는 젊은층 골밀도 저하도 늘고 있어 나이에 상관없이 미리 예방하는 습관이 필요해요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 골다공증 예방법 6가지를 정리해드릴게요! 일상 속에서 뼈 건강, 지켜봅시다 💪1. 칼슘 & 비타민D 섭취칼슘: 뼈의 주성분, 성인 하루 권장량 약 700~1000mg비타민D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 형성을 유도우유, 치즈, 멸치, 두부, 연어, 계란, 햇빛 노출을 통해 보충 가능식이만으로 부족할 경우 약국용 보충제 병행 추천2. 체중 부하 운동 실천걷기, 계단 오르기, 등산, 스쿼트 등 뼈에 자극을 주는 운동주 3~5..
2025. 4. 16.