골다공증 예방법 6가지 – 뼈 건강, 지금부터 관리하세요
골다공증 예방법 6가지 – 뼈 건강, 지금부터 관리하세요골다공증은 뼈 속 밀도가 낮아지면서 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 폐경기 여성과 노년층에게 흔하게 나타납니다. 하지만 최근에는 젊은층 골밀도 저하도 늘고 있어 나이에 상관없이 미리 예방하는 습관이 필요해요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 골다공증 예방법 6가지를 정리해드릴게요! 일상 속에서 뼈 건강, 지켜봅시다 💪1. 칼슘 & 비타민D 섭취칼슘: 뼈의 주성분, 성인 하루 권장량 약 700~1000mg비타민D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 형성을 유도우유, 치즈, 멸치, 두부, 연어, 계란, 햇빛 노출을 통해 보충 가능식이만으로 부족할 경우 약국용 보충제 병행 추천2. 체중 부하 운동 실천걷기, 계단 오르기, 등산, 스쿼트 등 뼈에 자극을 주는 운동주 3~5..
2025. 4. 16.
약국에서 상비할 수 있는 눈 관련 제품 정리
약국에서 상비할 수 있는 눈 관련 제품 정리컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈 건강 관리의 중요성도 점점 커지고 있어요. 피곤하고 뻑뻑한 눈, 갑작스런 이물감, 안구건조증까지! 이런 증상에 대비해 눈 관련 상비약을 준비해두면 안심이죠.오늘은 약국에서 구입할 수 있는 눈 관련 제품들을 증상별로 분류해 소개해드릴게요 😊1. 인공눈물 (건조함 & 피로)대표 제품: 옵티어, 휴안청, 렌즈클리어, 리프레쉬 플러스안구건조증, 눈의 뻑뻑함을 완화무방부제 제품은 1회용 포장으로 하루 안에 사용콘택트렌즈 착용자용 인공눈물도 따로 있음사용 후 냉장 보관 시 더 시원한 느낌2. 일반 안약 (피로 & 충혈)대표 제품: 알레지온, 인포타, 아이리커, 바이오티어눈의 피로, 충혈, 가벼운 염증 완화히알루론산, 네파펜타스틴, ..
2025. 4. 12.
약국에서 상비할 수 있는 비타민 추천 리스트
약국에서 상비할 수 있는 비타민 추천 리스트피로 회복, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 이유로 찾게 되는 비타민 영양제. 건강에 대한 관심이 높아지면서 약국에서 손쉽게 구매할 수 있는 비타민도 다양해졌어요. 하지만 제품이 많다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 고민될 수 있죠.오늘은 약국에서 구입 가능한 비타민 제품들을 기능별로 구분해 소개드릴게요! 필요에 맞는 비타민을 현명하게 선택해보세요.1. 비타민C대표 제품: 비타500, 타이레놀C, 텐텐정, 레모나항산화 작용 및 면역력 강화피부 미백과 피로 해소에도 도움수용성 → 과잉 섭취 시 소변으로 배출1일 권장량: 성인 기준 100~500mg2. 종합비타민대표 제품: 센트룸, 임팩타민, 비맥스 메타, 멀티비타민 포맨/포우먼비타민 A~E, B군, 미네랄 등 복..
2025. 4. 12.